Τα μάντρα είναι δηλώσεις που τις επαναλαμβάνουμε όταν θέλουμε να οραματιστούμε έναν στόχο, όταν επιδιώκουμε να ανακτήσουμε ή να διατηρήσουμε την ψυχική μας ηρεμία ή όταν απλώς επιθυμούμε να στοχαστούμε πάνω σε ένα θέμα που μας απασχολεί.
Μάντρα μπορεί να είναι μια λέξη, όπως η “ειρήνη”, η “ομορφιά” και η “υπομονή”, αλλά και μια πιο μακροσκελής δήλωση που χρησιμοποιείται για να εστιάσουμε στις σκέψεις μας.
Μια τόσο απλή φράση μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά στη ζωή μας.
Δεν είναι λίγοι οι διάσημοι που τα επιστρατεύονται για να καταφέρουν να παραμείνουν στο κέντρο τους.
Σύμφωνα με τη Sherianna Boyle, σχολική ψυχολόγο, επίκουρη καθηγήτρια ψυχολογίας και συγγραφέα του βιβλίου Mantras Made Easy —μια συλλογή από άσματα και συνθήματα που προορίζονται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αξιοποιήσουν τη δύναμη της θετικής τους σκέψης:
“η δύναμη των μάντρα είναι πραγματική. Ακριβώς όπως είστε προγραμματισμένοι να ανταποκρίνεστε στο κουδούνισμα του τηλεφώνου σας, μπορείτε να προγραμματίσετε επαναλαμβανόμενες λέξεις και φράσεις στο υποσυνείδητό σας. Τα μάντρα είναι ένας τρόπος για να ξεκαθαρίσουμε αρνητικές ενέργειες, ανοίγοντας νέους δρόμους για πιο θετικές».
Εάν ψάχνετε κι εσείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος σας, να βρείτε περισσότερη χαρά ή θάρρος για να ξεκινήσετε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας τα παρακάτω 5 μάντρα της Boyle μπορούν να σας βοηθήσουν:
1. Μάντρα για να επιτύχετε εσωτερική ειρήνη:
«Η ανάσα μου είναι βαθιά, τα μάτια μου χαλαρά, νιώθω γαλήνη».
Ως παιδιά μας διδάσκουν πολλά πράγματα, όπως το πώς να δένουμε τα παπούτσια μας, να βουρτσίζουμε τα δόντια μας, να διαβάζουμε και να γράφουμε.
Η αναπνοή, ωστόσο, είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δε διδάχτηκαν πώς να την κάνουν.
Ευτυχώς δε χρειάζεται να είστε επίσημα εκπαιδευμένοι για να μάθετε πώς να αναπνέετε καλά.
Μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα απαγγέλλοντας αυτό το μάντρα.
Πάρτε μια μακρά, αργή, βαθιά εισπνοή (φουσκώνοντας το κάτω μέρος της κοιλιάς σας) και μια αργή, εκτεταμένη εκπνοή (σύροντας τον ομφαλό σας προς τα μέσα), απαγγέλλοντας το μάντρα ενδιάμεσα.
Κάντε το για πέντε φορές.
2. Μάντρα για να νικήσετε το άγχος:
«Πρέπει να είναι καλύτερο από όσο νομίζω».
Αυτό το μάντρα σας οδηγεί πέρα από τη φλυαρία του νου σας.
Σας υπενθυμίζει ότι οι σκέψεις σας δε θα μπορούσαν ποτέ να συλλάβουν τις δυνατότητες και το μεγαλείο που είναι στη διάθεσή σας, όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να κινηθεί μέσα από τα συναισθήματά του.
Η απαγγελία αυτού του μάντρα ανοίγει την πόρτα σε νέους τρόπους ύπαρξης, καθώς και νέες αντιλήψεις.
Σας δίνει μια πολύ πιο ανοιχτή αίσθηση, παρέχοντας μια αναπόφευκτη αλλαγή στον τρόπο που βλέπετε τον κόσμο σας.
3. Μάντρα για να προσελκύσετε την επιτυχία:
«Έχω την αυτοπεποίθηση και τη γνώση για να αναλάβω δράση».
Η δημιουργία μιας ζωής με αφθονία απαιτεί κάποιο επίπεδο δράσης.
Αρχικά, θα πρέπει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: “Τι βήματα χρειάζεται να κάνω για να θέσω τα πράγματα σε κίνηση;”
Αφού σκεφτείτε για λίγο, σημειώστε αυτά τα βήματα σε χαρτί.
Φροντίστε να συμπεριλάβετε τους πόρους που έχετε στη διάθεσή σας.
Στη συνέχεια, θα χρειαστεί να καλλιεργήσετε την ενέργεια που απαιτείται για να εφαρμόσετε αυτό το σχέδιο.
Δείτε αυτό το μάντρα ως έναν από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να δημιουργήσετε την ενέργεια που απαιτείται για να πραγματοποιήσετε όσα γράψατε.
4. Μάντρα για να βρείτε την ευτυχία:
«Δίνω στον εαυτό μου την άδεια να δώσει προτεραιότητα στα πράγματα που μου φέρνουν χαρά, δημιουργικότητα και σύνδεση».
Μερικές φορές, μπορεί να χάσετε την αίσθηση της κατεύθυνσης ή να αναρωτιέστε εάν οι επιλογές της ζωής σας είναι οι σωστές.
Αυτό το μάντρα σας υπενθυμίζει ότι αυτές οι αμφιβολίες σας βοηθούν να συνδεθείτε με τον πραγματικό σας σκοπό.
Η δημιουργική ενέργεια που σας προσφέρει μπορεί να σας τονώσει και να σας οδηγήσει σε χαρούμενες εμπειρίες.
Επιτρέψτε, λοιπόν, στον εαυτό σας να αποκτήσει το κίνητρο για να διεκδικήσει ξανά την ευτυχία.
Αντί να εστιάσετε σε αυτό που λείπει από τη ζωή σας, αφήστε αυτό το μάντρα να σας ενθαρρύνει να ενσωματώσετε πράγματα που σας φέρνουν χαρά (π.χ. ζώα, φύση, τέχνη, μουσική κ.λπ.).
5. Μάντρα για να βρείτε την αυτοπεποίθηση να ξεκινήσετε από την αρχή:
«Εξελίσσομαι και αλλάζω προς το καλύτερο».
Αυτό το μάντρα σας υπενθυμίζει πως είστε φτιαγμένοι από ενέργεια κι επομένως βρίσκεστε σε διαρκή κίνηση.
Είναι γνωστό πως τα κύτταρά μας έχουν την ικανότητα να αναγεννώνται, κι εφόσον είστε φτιαγμένοι από τρισεκατομμύρια κύτταρα, δεν είστε ποτέ ακριβώς ίδιοι με την προηγούμενη μέρα.
Δείτε την αλλαγή ως μέρος της εξέλιξής σας.
Η χρήση αυτού του μάντρα είναι ένας θετικός τρόπος για να υποστηρίξετε την εξέλιξη του εγκεφάλου, του μυαλού, του σώματος και του πνεύματός σας.
Εντάξτε τα μάντρα στην καθημερινότητά σας, επαναλάβετε αργά, βιώστε την ηρεμία, τη χαρά, την αισιοδοξία και την αυτοπεποίθηση που μπορούν να σας προσφέρουν.
Μη διστάσετε να δημιουργήσετε και δικά σας. Απλώς απευθυνθείτε στον εαυτό σας και αφεθείτε στη δύναμη του υποσυνείδητου νου σας.
Πηγή: health
Διαβάστε ακόμη: Αυξήστε την ενεργειακή σας δόνηση με 8 πρακτικές!
Comments are closed.