Ο άνθρωπος από τη φύση του είναι κοινωνικό ον. Η επαφή με τους άλλους ανθρώπους είναι ζωτικής σημασίας για την συναισθηματική και την κοινωνική μας εξέλιξη.
Ωστόσο, εξίσου καθοριστικός για την ψυχική μας υγεία είναι και ο χρόνος που περνάμε με τον εαυτό μας.
Γιατί, όμως, είναι τόσο σημαντικός;
Το να μένουμε μόνοι μας με τον εαυτό μας έχει μία σειρά από οφέλη:
1. Προσωπική εξερεύνηση
Όταν έχουμε την άνεση να απολαύσουμε τη δική μας παρέα, παρέχουμε τη δυνατότητα στον εαυτό μας να εξερευνήσει τι είναι αυτό που τον παθιάζει πραγματικά, χωρίς να φοβόμαστε την κριτική τον άλλων.
Αυτό με τη σειρά του μας ωθεί να δοκιμάσουμε νέα πράγματα, να αποκτήσουμε νέες γνώσεις και να εξασκήσουμε νέες μεθόδους αυτοέκφρασης.
Αντί να ανησυχείτε, λοιπόν, για τις ανάγκες, τα ενδιαφέροντα και τις απόψεις που μπορεί να έχουν οι άλλοι, εστιάστε στον εαυτό σας.
2. Δημιουργικότητα
Ο χρόνος με τον εαυτό μας είναι μία ευκαιρία να αφήσουμε το μυαλό μας να περιπλανηθεί, καθώς και να αυξήσουμε τη δημιουργικότητά μας.
Αφήνοντας στην άκρη κάθε είδους εξωτερικές επιρροές, έχουμε τον χρόνο και την ηρεμία να προβούμε σε μία βαθιά ενδοσκόπηση του ψυχισμού μας.
Σχετική έρευνα, μάλιστα, διαπίστωσε ότι το να περνάμε χρόνο μόνοι μας μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον εγκέφαλό μας ικανές να τροφοδοτήσουν τη δημιουργικότητά μας.
3. Πλούσια κοινωνική ζωή
Σύμφωνα με έρευνες οι άνθρωποι που ζουν μόνοι τους, όχι μόνο δε βιώνουν μοναξιά, αλλά τείνουν να έχουν πιο έντονη κοινωνική συμπεριφορά από ανθρώπους που συγκατοικούν με άλλα άτομα.
Αυτό σημαίνει ότι το να μένουμε μόνοι μας δεν είναι απαραίτητα κακό, αντιθέτως συχνά μπορεί η κοινωνική μας ζωή να είναι πλουσιότερη.
Γιατί δεν είναι εύκολο, παρόλα αυτά, για πολλούς από εμάς να μένουμε μόνοι μας;
Ο χρόνος με τον εαυτό μας μπορεί να είναι πολύ δύσκολος και αυτό γιατί ορισμένοι από εμάς δεν έχουμε συνηθίσει να μένουμε μόνοι μας.
Η ξαφνική απουσία κοινωνικής επαφής μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε αποκομμένοι ή αποσυνδεδεμένοι.
Παράλληλα, το να μένουμε μόνοι μας μπορεί να είναι επώδυνο σε πολλές περιπτώσεις, καθώς η ενδοσκόπηση μπορεί να μας προκαλέσει αρνητικές σκέψεις και δυσάρεστα συναισθήματα.
Ας μην ξεχνάμε και τον φόβο που έχουν ορισμένοι να στιγματιστούν, επειδή επιλέγουν τη μοναξιά.
Δυστυχώς, το να περνάμε χρόνο με τον εαυτό μας πολλοί το εκλαμβάνουν ως μία μορφή αντικοινωνικής συμπεριφοράς ή κοινωνικής απόρριψης.
Ας δούμε μερικά σημάδια που δείχνουν ότι χρειαζόμαστε χρόνο να τον εαυτό μας:
- Εκνευριζόμαστε εύκολα και μερικές φορές με ασήμαντες αφορμές
- Έχουμε χάσει το ενδιαφέρον να κάνουμε πράγματα με άλλους ανθρώπους
- Αισθανόμαστε υπερένταση ή υπερδιέγερση
- Δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε
- Αγχωνόμαστε σχετικά με τον χρόνο που περνάμε με άλλους ανθρώπους
Πώς να περάσουμε χρόνο με τον εαυτό μας
1. Διαλέξτε το πότε
Σκεφτείτε ποτέ θέλετε να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας και στη συνέχεια, εντάξτε στο πρόγραμμά σας την ώρα αυτή.
Βεβαιωθείτε ότι οι γύρω σας γνωρίζουν ότι δεν πρέπει να σας διακόψουν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
2. Αποσυνδεθείτε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Φροντίστε να εξαλείψετε τους περισπασμούς, ιδιαίτερα εκείνους που μπορούν να σας βάλουν στη διαδικασία της κοινωνικής σύγκρισης.
Η προσοχή σας θα πρέπει να εστιάσει στις δικές σας σκέψεις και τα ενδιαφέροντα και όχι στων άλλων ανθρώπων.
3. Σχεδιάστε κάτι
Επειδή το να περάσετε ξαφνικά χρόνο με τον εαυτό σας μπορεί να φανεί άβολο, σχεδιάστε εκ των προτέρων τι θέλετε να κάνετε.
Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει λίγο χρόνο χαλάρωσης, ένα χόμπι ή απλώς την ανάγνωση ενός βιβλίου.
4. Κάντε μία βόλτα
Σχετική έρευνα έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το να βγαίνουμε έξω μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην ευημερία μας.
Εάν αισθάνεστε ασφυκτικά από την υπερβολική κοινωνική αλληλεπίδραση, το να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας σε εξωτερικό περιβάλλον μπορεί να σας αναζωογονήσει.
Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες. Το ίδιο συμβαίνει και στην περίπτωση του χρόνου που περνάμε με τον εαυτό μας.
Μερικοί από εμάς ίσως χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά, ενώ άλλοι περισσότερο χρόνο.
Προσπαθήστε να εξασφαλίσετε τον χρόνο που χρειάζεστε εσείς για τον εαυτό σας.
Δημιουργήστε τις κατάλληλες συνθήκες, ώστε να παραμείνετε απερίσπαστοι.
Επικοινωνήστε την ανάγκη σας για μοναξιά με τους δικούς σας ανθρώπους και σχεδιάστε το πότε και το πού θα απομονωθείτε.
Εάν η σκέψη του να μείνετε μόνοι σας, σας φοβίζει, κάντε το σταδιακά, προσθέτοντας μερικά λεπτά κάθε φορά.
Είναι σημαντικό να αφιερώνουμε χρόνο μόνο για τον εαυτό μας, να απολαμβάνουμε τη δική μας παρέα και να ανακαλύπτουμε πτυχές μας που δεν έχουμε φανταστεί.
Πηγή: verywellmind
Δααβάστε ακόμη: Γιατί να αρχίσετε να βγαίνετε ραντεβού με τον εαυτό σας
