Η ένοχη αποτελεί ένα συναίσθημα που όλοι λίγο-πολύ έχουμε βιώσει στη ζωή μας. Μπορεί να να την αισθανθούμε απλώς και μόνο επειδή κάναμε ένα μικρό παραστράτημα στη δίαιτά μας, αλλά και γιατί προβήκαμε σε μία κακή επιλογή που επηρέασε για πάντα τη ζωή μας.
Όταν έχουμε ενοχές, τείνουμε να βιώνουμε ξανά και ξανά στιγμές που έχουν παρέλθει.
Ενδεχομένως να επαναλαμβάνουμε για καιρό λάθη και να αυτομαστιγωνόμαστε για πράγματα που δεν μπορούμε πλέον να αλλάξουμε.
Μπορεί, ακόμη, να νιώθουμε θυμό, απογοήτευση ή θλίψη για γεγονότα που έχουμε ζήσει.
Παρόλο που γνωρίζουμε πως οποιαδήποτε επιλογή κι αν έχουμε κάνει, αυτή δεν μπορεί να αναιρεθεί, δεν είναι λίγες οι φορές που επιβαρύνουμε την ψυχολογία μας- ακόμη και για χρόνια ολόκληρα- και κρατάμε δέσμιους τους εαυτούς μας στο παρελθόν.
Το ερώτημα που εύλογα προκύπτει από τα παραπάνω είναι εάν αξίζει να ταλαιπωρούμε τον εαυτό μας για κάτι που έχει συμβεί και που δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να γυρίσουμε πίσω τον χρόνο και να το αλλάξουμε.
Η Karen Lang, ειδική στη σαμανική ενεργειακή θεραπεία και στο ρέικι, θεωρεί την ενοχή ΄΄ένα συναίσθημα που, εάν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, μπορεί να αποστραγγίξει όλα μας τα ψυχικά αποθέματα.
Μας προτείνει, λοιπόν, 3 τρόπους για να απελευθερωθούμε από τις ενοχές και να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας.
#1 Βρείτε χρόνο για να ηρεμήσετε
Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση ηρεμίας, τα συναισθήματα είναι πιο εύκολο να ξεπηδήσουν από μέσα μας, και αυτό μπορεί να είναι πολύ επώδυνο όταν βιώνουμε ενοχές.
Ωστόσο, ο μόνος τρόπος για να μπορέσουμε να επεξεργαστούμε και να αφήσουμε τα συναισθήματά μας να φύγουν είναι να τα αντιμετωπίσουμε.
Όσο πολυάσχολοι και αν είστε, βρείτε χρόνο για να εισέλθετε σε απόλυτη χαλάρωση.
Η πρακτική του διαλογισμού και της γιόγκα συστήνονται για αυτό τον σκοπό, καθώς με τις βαθιές και αργές αναπνοές μπορούμε να απελευθερωθούμε από το άγχος και τα αρνητικά μας συναισθήματα.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να παρατηρήσει, να αποδεχτεί και να απελευθερωθεί από την ενοχή.
Παράλληλα, εστιάστε στο να δημιουργήσετε νέες, πιο θετικές σκέψεις.
Με την πάροδο του χρόνου, η απόλυτη ηρεμία μπορεί να μας βοηθήσει να αναγνωρίζουμε τα μοτίβα σκέψης που οδηγούν στην ενοχή, ώστε να μπορέσουμε να αποδεσμευτούμε από αυτή και το παρελθόν.
Διαβάστε εδώ: Μπορεί ο διαλογισμός να μας μεταμορφώσει; Γνωρίστε τα οφέλη του!
#2 Καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσουμε ό,τι μας κάνει να αισθανόμαστε ένοχοι είναι η καταγραφή των σκέψεών και των συναισθημάτων μας.
Ξεκινήστε γράφοντας σε ένα ημερολόγιο όλα όσα αισθάνεστε.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφράσει τα πάντα.
Αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε ξανά και ξανά τις σημειώσεις σας.
Στη συνέχεια, θέστε στον εαυτό σας μερικές καίριες ερωτήσεις:
” Χρειάζεται πραγματικά να συνεχίσω να κρατάω μέσα μου όλες αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα;”
” Πώς θα άλλαζε η ζωή μου εάν άλλαζα όλα αυτά που σκέφτομαι και αισθάνομαι;”
” Με ποιους τρόπους με κρατάει πίσω στη ζωή μου η ένοχη που νιώθω;”
Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας στις απαντήσεις που θα δώσετε.
Από αυτό ακριβώς το σημείο θα ξεκινήσετε να αλλάζετε όλες τις πεποιθήσεις για την κατάστασή σας.
Αρχίστε, έπειτα, να γράφετε νέους στόχους για τον εαυτό σας, αλλά και θετικές δηλώσεις σχετικές με αυτούς.
Αφιερώστε καθημερινά χρόνο για να εξασκηθείτε σε αυτούς.
Διαβάστε εδώ: Φτάστε τη θετική σας ενέργεια στα ύψη με αυτές τις πρωινές ερωτήσεις
#3 Οραματιστείτε και ζητήστε συγχώρεση
Είναι πολύ πιθανό να αισθάνεστε ότι είστε τόσο ένοχοι που δε σας αξίζει η συγχώρεση.
Η συγχώρεση όμως είναι απαραίτητη για να απελευθερωθούμε από το βάρος της ενοχής.
Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος, κλείστε τα μάτια και οραματιστείτε τον άνθρωπο απέναντι στον οποίο αισθάνεστε ένοχοι.
Αυτός μπορεί να είναι ο ίδιος ο εαυτός.
Ζητήστε του συγχώρεση, δείτε τον να σας συγχωρεί και φανταστείτε τόσο τον εαυτό σας όσο και το άλλο άτομο καλυμμένο με φως.
Δείτε τώρα τον εαυτό σας ανάλαφρο και χωρίς ενοχές.
Επαναλάβετε τη διαδικασία όσες φορές χρειαστεί για να νιώσετε καλύτερα.
Είναι δύσκολο να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας και ακόμη δυσκολότερο να αποδεχτούμε ότι το αξίζουμε.
Οι ενοχές, όμως, το μόνο που μπορούν να καταφέρουν είναι να μας δημιουργήσουν πόνο και τεράστια θλίψη.
Εάν πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Όπως κάθε αλλαγή στη ζωή μας χρειάζεται χρόνο το να αποδεσμευτούμε από τις ενοχές μας.
Δείξτε, λοιπόν, συμπάθεια στον εαυτό σας.
Να είστε υπομονετικοί και να μην τα παρατάτε.
Η ενοχή έχει να κάνει περισσότερο με εμάς τους ίδιους παρά με αυτούς που πιστεύουμε ότι έχουμε βλάψει…
Διαβάστε ακόμη: Μήπως ήρθε η ώρα να συγχωρήσουμε τον εαυτό μας;
