Τι επιλογές έχουμε όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με απογοητευτικές καταστάσεις που βρίσκονται έξω από τον έλεγχό μας; Αφενός μπορούμε να αφήσουμε τον εκνευρισμό και το άγχος να μας κυριεύσουν αφετέρου μπορούμε να επιστρατεύσουμε στρατηγικές που θα μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τις καταιγίδες.
Συχνά εστιάζουμε τόσο πολύ στα καθημερινά μας προβλήματα που ξεχνάμε να ασχοληθούμε με πράγματα που είναι απλώς σωστά και κάνουν καλό στην ψυχή μας.
Η αιωνόβια πρακτική της pranayama αποτελεί θεμελιώδες μέρος της παράδοσης της γιόγκα ήδη από τον πέμπτο αιώνα π.Χ..
Σε μια κουλτούρα όπου τα τρόφιμα κατηγοριοποιούνται σε “καλά ή κακά”, “ανθυγιεινά ή τοξικά”, η διατροφή μας μπορεί να γίνει πολύ αγχωτική εμπειρία.
Όλοι ξέρουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά κάνουν καλό. Υπάρχουν, για παράδειγμα, έρευνες που υποδηλώνουν ότι τα σταφύλια και τα βατόμουρα είναι σημαντικά αντιοξειδωτικά και καλές πηγές βιταμίνης C.
Πριν από 85 χρόνια ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ξεκίνησαν μια μελέτη για να προσδιορίσουν ποιες επιλογές κάνουν τους ανθρώπους ευτυχισμένους για όλη τους τη ζωή.
Οι γονείς που θέλουν να μεγαλώσουν εξυπνότερα παιδιά θα πρέπει να ξεχάσουν τις οθόνες και να επικεντρωθούν σε συγκεκριμένες δραστηριότητες σύμφωνα με μια νέα μελέτη.
Η άσκηση είναι το κλειδί για την ενίσχυση της υγείας και της μακροζωίας. Συχνά, όμως, είναι είναι δύσκολο να ενταχθεί στο πολυάσχολο πρόγραμμά μας.
Σύμφωνα με μια ιδιόμορφη μελέτη του 2020 από το University of British Columbia, το άρωμα του αγαπημένου σας μπορεί να είναι το εισιτήριό σας για έναν ήρεμο βραδινό ύπνο.
Ο εαυτός σας αποτελεί την καλύτερη επένδυσή σας. Από τις συνήθειές σας εξαρτάται το πόσο καλά θα ευδοκιμήσετε στη ζωή. Εφαρμόστε τις ακόλουθες ισχυρές συνήθειες κι απολαύστε μια καθημερινότητα που λειτουργεί με σεβασμό στους φυσικούς βιορυθμούς του σώματός σας.
Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι έχουν περίπου 4.000 εβδομάδες ζωής. Όλα όσα ονειρευόμαστε να επιτύχουμε, όλες οι χαρές και οι λύπες, όλες οι φευγαλέες στιγμές της ύπαρξής μας λαμβάνουν χώρα μέσα σε αυτό το «παράλογα και τρομακτικά σύντομο» απόθεμα χρόνου, όπως μας υπενθυμίζει ο συγγραφέας Oliver Burkeman.
Σε έναν κόσμο όπου η προσοχή μας αποσπάται συνεχώς και το multitasking αποτελεί κοινή πρακτική, είναι προφανές ότι το να είμαστε παρόντες στη ζωή μας μοιάζει ακατόρθωτο. Ποιος είναι,όμως, ο αντίκτυπος του να μη ζούμε στο παρόν μας και πώς αυτό επηρεάζει τον σκοπό μας;
Η μπεστ σέλερ των New York Times , Mel Robbins , γνωστή για την ομιλία της στο TEDx «How to Stop Screwing Yourself Over» πρόσφερε μερικές συμβουλές για τους κύκλους ύπνου και για το τι πρέπει να κάνουμε σχετικά με το πάτημα του κουμπιού αναβολής.
Το λάδι αβοκάντο αποτελεί μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή σας, καθώς πρόκειται για ένα υγιές λίπος γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα. Ξέρατε ότι αυτό το έλαιο είναι, επίσης, εξαιρετικό για το δέρμα σας;
Ο καλός ύπνος συμβάλλει σημαντικά στη μακροζωία, την ευτυχία και την παραγωγικότητα. Συχνά, ωστόσο, οι ενοχλητικές σκέψεις ή το άγχος της επόμενης μέρας μας κρατούν ξύπνιους.
Όλοι νοιαζόμαστε σε κάποιο βαθμό για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς. Πολλοί, όμως, είναι εκείνοι που νοιάζονται σε τέτοιο βαθμό που βλάπτουν με αυτόν τον τρόπο τον εαυτό τους.
Λίγα πράγματα στη ζωή μπορούν να μας χαλαρώσουν όσο ο ψίθυρος του ανέμου που αντηχεί μέσα από τα δέντρα. Όπως αποδεικνύεται οι ήχοι της φύσης μπορούν πραγματικά να γίνουν πολύ ευεργετικοί για την υγεία μας.
Οι εφιάλτες ορίζονται ως τα πολύ ενοχλητικά όνειρα που κάνουν ακόμα και τον πιο ονειροπόλο να ξυπνήσει. Τα έντονα συναισθήματα που τους συνοδεύουν συχνά παραμένουν κι αφότου ξυπνήσουμε.
Για χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι πίστευαν ότι τα συναισθήματα ήταν οι προκαθορισμένες και εκτός του ελέγχου μας ορμονικές αποκρίσεις. Ωστόσο, στις μέρες μας οι ερευνητές τα προσεγγίζουν από άλλη σκοπιά, κάνοντας λόγο για τον «προγνωστικό εγκέφαλο».