Ο εαυτός σας αποτελεί την καλύτερη επένδυσή σας. Από τις συνήθειές σας εξαρτάται το πόσο καλά θα ευδοκιμήσετε στη ζωή. Εφαρμόστε τις ακόλουθες ισχυρές συνήθειες κι απολαύστε μια καθημερινότητα που λειτουργεί με σεβασμό στους φυσικούς βιορυθμούς του σώματός σας.
Φάτε νωρίς ένα ελαφρύ δείπνο
Ένα μεγάλο γεύμα ώρες πριν τον ύπνο μπορεί να κάνει πολύ κακό στον οργανισμό σας, καθώς οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ανεξάρτητα από τις θερμίδες που περιέχει.
Το γεγονός αυτό οδηγεί σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2, η υπέρταση, οι καρδιακές παθήσεις και η παχυσαρκία.
Απολαύστε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρα το πρωί ή το μεσημέρι.
Επιλέξτε συνειδητά την αντιμετώπιση του άγχους
Αντί να ζείτε καθημερινά μέσα στο στρες και το άγχος, προσπαθήστε συνειδητά να κάνετε συχνές παύσεις, να χαλαρώνετε την αναπνοή σας και να νιώθετε τη γη κάτω από τα πόδια σας.
Καθίστε στη σιωπή
Στον ψηφιακό μας κόσμο αυτή η συνήθεια σπανίζει.
Αξίζει,όμως, να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας.
Κάθε φορά που κάθεστε στη σιωπή, το πολυάσχολο μυαλό σας, τα συναισθήματα και τα νεύρα σας ηρεμούν και επανέρχονται σε κατάσταση ελέγχου.
Πηγαίνετε νωρίς για ύπνο
Το πιθανότερο είναι ότι χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση από αυτή που παίρνετε.
Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο ζωτικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε για το σώμα μας.
Ο καλός ύπνος βοηθά τη λειτουργία του εγκεφάλου- το μέρος όπου επεξεργάζονται τα συναισθήματα-, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών.
Αξιοποιήστε το πρωινό σας
Η πέμπτη συνήθεια μπορεί να είναι η πιο δύσκολη, αλλά τα αποτελέσματά της είναι τόσο ικανοποιητικά, αν την ακολουθήσετε.
Σταματήστε να φοβάστε το πρωινό ξύπνημα.
Μάθετε να απολαμβάνετε τις πρώτες στιγμές της ημέρας.
Αξιοποιήστε τες σωστά για να απολαύσετε τη συνέχειά της.
Εξασκηθείτε στην αναπνοή πριν πάρετε το πρωινό σας
Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα από 5 έως 20 λεπτά την ημε΄ρα.
Δοκιμάστε οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης γυμνάζει την καρδιά σας.
Ακολουθήστε μια διατροφή με επίκεντρο τα φυτά
Όλοι γνωρίζουμε ότι η παραγωγή κρέατος στα εργοστάσια σκοτώνει σιγά σιγά τον όμορφο πλανήτη μας, οπότε γιατί να μην κάνετε κάτι για να βοηθήσετε τη Γη και το σώμα σας.
Στραφείτε σε μια διατροφή που επικεντρώνεται στα φυτά.
Επιλέξτε συχνά ένα υγιεινό μείγμα σπόρων, φύτρων, φρούτων, βλαστών και φύλλων και βελτιστοποιήστε τη σωματική σας λειτουργία.
Κάντε μασάζ στο σώμα σας
Αφιερώστε μερικές στιγμές μετά το ντους για να κάνετε ένα γρήγορο μασάζ στο σώμα σας.
Παρατηρήστε πόσο πιο ωραία αισθάνεστε.
Νιώστε την ενέργεια στο δέρμα σας.
Δώστε προσοχή στις αισθήσεις σας
Κάντε συχνά διαλείμματα από τον υπολογιστή σας ή οποιαδήποτε άλλη ηλεκτρονική συσκευή απορροφά την ενέργεια και την προσοχή σας.
Επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας.
Νιώστε όλες τις αισθήσεις σας ξεχωριστά και ανοίξτε τους φακούς της αντίληψής σας.
πηγή: optimistdaily
Δείτε ακόμη: Παλεύετε με την απώλεια βάρους; Δοκιμάστε να ελέγξετε τα επίπεδα αυτής της βιταμίνης
Κάθε φορά που υπενθυμίζεις σε κάποιον την αξία του, αυξάνεις τη δική σου αξία
Η τέχνη των διαλειμμάτων: μια εργάσιμη ημέρα χωρίς άγχος και στρες
Comments are closed.