Η πανδημία άλλαξε σε πολλούς τις συνήθειες. Κάποιοι, μάλιστα, εν μέσω των lockdown ανακάλυψαν πτυχές του εαυτού τους που δεν γνώριζαν ότι υπάρχουν. Άλλοι πάλι εκμεταλλεύτηκαν τα περιοριστικά μέτρα και βρήκαν επιτέλους τον χρόνο που χρειάζονταν για να βελτιωθούν. Στην τελευταία κατηγορία ανήκει και η δημοφιλής τραγουδίστρια Beyoncé, η οποία όπως αποκάλυψε σε συνέντευξή της κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δημιούργησε ένα πεντάλεπτο τελετουργικό στο οποίο δίνει όρκο και το ασκεί καθημερινά.
Δεν είναι κάτι που κοστίζει ούτε χρειάζονται πολλά. Αρκούν μόλις πέντε λεπτά, μία μπανιέρα με ζεστό νερό, άλατα και αιθέρια έλαια.
View this post on Instagram
«Κατά την διάρκεια της πανδημίας προσπάθησα να βεβαιωθώ ότι έχω πέντε λεπτά μόνη μου στην μπανιέρα κάθε μέρα. Το να κάνεις μπάνιο είναι πάντα μια καλή ιδέα. Δεν αποτελεί μόνο την απόλυτη δραστηριότητα καταπολέμησης του στρες, προσφέρει άνεση, ειδικά τώρα που οι θερμοκρασίες έχουν πέσει, και διασφαλίζει ότι θα χαλαρώσουμε όπως μας αξίζει», είχε δηλώσει η ίδια σε συνέντευξή της στο περιοδικό ELLE.
«Επιπλέον, αυτή η διαδικασία κάνει θαύματα και για τα μαλλιά και για το δέρμα μας εάν χρησιμοποιήσουμε τα σωστά λάδια και άλατα. Ακόμη και ένα απλό μπάνιο είναι ευεργετικό αν δεν έχετε δημιουργήσει την κατάλληλη ατμόσφαιρα με αρωματικά κεριά και ίσως και ένα ποτήρι κρασί, σωστά;», πρόσθεσε.
Σύμφωνα με έρευνες αυτά είναι τα 10 οφέλη του ζεστού μπάνιου:
- Μειώνει το σάκχαρο στο αίμα. Σε μια πρόσφατη μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο Loughborough της Αγγλίας, οι επιστήμονες ερεύνησαν την επίδραση που έχει ένα ζεστό μπάνιο στον έλεγχο του σακχάρου και στην ενέργεια που καταναλώνεται. Συμμετείχαν 14 άντρες που έμειναν στο ζεστό νερό για μία ώρα. Στη συνέχεια οι ερευνητές συνέκριναν πόσες θερμίδες έκαψαν και μέτρησαν το σάκχαρό τους για 24 ώρες. Το ζεστό μπάνιο είχε ως αποτέλεσμα να καίγονται περίπου τόσες θερμίδες όσες και καίγονται στο περπάτημα για μισή ώρα, δηλαδή περίπου 140 θερμίδες. Η συνολική απόκριση σακχάρου αίματος και στις δύο καταστάσεις ήταν παρόμοια. Αντίο, γυμναστήριο.
- Κοιμάσαι πιο γρήγορα. Το ζεστό νερό χαλαρώνει το σώμα και μας προετοιμάζει καλύτερα για να κοιμηθούμε. Όταν ένα σώμα σε ένταση κάνει ένα ζεστό μπάνιο, το ζεστό νερό αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και χαλαρώνει τους μύες. Η χαλάρωση των μυών μας ηρεμεί όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά. Τούτου λεχθέντος, χρειάζονται μόνο 20 λεπτά και προσέξτε να μην κοιμηθείτε στο μπάνιο!
- Μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μελέτες έχουν δείξει ότι το μούλιασμα σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό νέο για όσους πάσχουν από καρδιακές παθήσεις, αλλά ακόμη και για εκείνους που δεν έχουν τέτοια ζητήματα. Αλλά πρώτα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε καρδιακή πάθηση γιατί ένα ζεστό μπάνιο θα αυξήσει επίσης τον ρυθμό του καρδιακού σας παλμού. Εάν ο γιατρός σας πει ότι είναι εντάξει, τότε είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
- Ανακουφίζει από την ένταση των μυών. Το ζεστό ντους μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και να καταπραΰνει τους δύσκαμπτους μύες. Αν έχετε ισχυρή κεφαλή ντους, ακόμα καλύτερα! Αφήστε το ζεστό νερό να λειτουργήσει σαν ένα μίνι μασάζ στους ώμους, το λαιμό και την πλάτη σας. Και δεν θα χάσετε!
- Αποκτάτε πιο καθαρό, πιο υγιές δέρμα. Ένα καλό μούλιασμα σε ζεστό νερό, είτε είναι μπάνιο είτε ντους, μπορεί να ανοίξει τους πόρους στο δέρμα μας. Το καθαρό νερό διώχνει ταυτόχρονα και τις τοξίνες από το δέρμα μας. Το αποτέλεσμα είναι πιο φρέσκο και καθαρό δέρμα.
- Ενυδατώνει το δέρμα μας. Μπορεί να μην μας αρέσει το ζαρωμένο δέρμα που έχουμε μετά από ένα ζεστό μπάνιο, αλλά στην πραγματικότητα μας κάνει καλό! Το ζεστό νερό αφήνει το δέρμα μας υγρό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και άρα είμαστε πιο ενυδατωμένοι!
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η βύθιση του σώματος σε ζεστό νερό μέχρι το λαιμό είναι μια άσκηση για τα αιμοφόρα αγγεία σας. Αυτό συμβαίνει γιατί το νερό δημιουργεί σωματική πίεση στο σώμα και έτσι αυξάνει την λειτουργία της καρδιάς μας. Με άλλα λόγια, όταν βρισκόμαστε μέσα στο νερό, η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα και πιο δυνατά.
- Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κρυολογήματος/γρίπης. Ένα ζεστό ντους δρα και ως φυσικό αποσυμφορητικό για την ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, καθώς οι καυτοί υδρατμοί ενυδατώνουν τις ρινικές οδούς και συνεπώς αισθανόμαστε πολύ καλύτερα.
- Μειώνει τους πονοκεφάλους. Οι περισσότεροι τύποι πονοκεφάλων προκαλούνται από τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι. Η θετική επίδραση του ζεστού νερού στα αιμοφόρα αγγεία μας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανακουφιστούμε από την πίεση σε αυτά και έτσι να περάσει και ο πονοκέφαλος.
- Μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας. Μετά από μια αγχωτική μέρα, ακολουθήστε την πρακτική της Beyoncé ,κάντε ένα ωραίο ζεστό ντους και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Είναι γνωστό ότι όταν αισθανόμαστε καλύτερα σωματικά, αποκτούμε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και παίρνουμε δύναμη να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που έχουμε μπροστά μας. Ένα ζεστό μπάνιο είναι, επίσης, ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το καθημερινό άγχος. Δεν το λέμε εμείς, οι ειδικοί…Έρευνα μάλιστα έδειξε ότι πέντε καυτά μπάνια την εβδομάδα είναι το καλύτερο!
Δείτε εδώ:
Η Beyoncé, που αυτή τη στιγμή θεωρείται μία από τις κορυφαίες καλλιτέχνιδες στον κόσμο, είναι παντρεμένη με τον Jay-Z, μανούλα τριών παιδιών με αμύθητη περιουσία. Ανάμεσα στα εργαλεία αυτοφροντίδας της είναι ο διαλογισμός, η οπτικοποίηση και οι ασκήσεις αναπνοής. «Χρησιμοποιώ διάφορα εργαλεία όπως βελονισμό, διαλογισμό, οπτικοποίηση και ασκήσεις αναπνοής», έχει πει η ίδια. Δες εδώ πώς χαρακτηρίζει η Gisele τα οφέλη του διαλογισμού.
Πηγή: bestlifeonline.com
