Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εξελιχθούν και να ανταποκριθούν στις ανάγκες που επιβάλλει η ψυχική τους υγεία εξαιτίας των αλλαγών που απαιτούνται.
Παρόλο που η αλλαγή είναι δύσκολη, αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας που χρειάζεται να την αντιμετωπίσουμε, ειδικά όταν είναι ωφέλιμη για την υγεία μας.
Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια, Leah Aguirre, LCSW, υπάρχουν τέσσερις λόγοι που εξηγούν τη συστολή μας απέναντι στην αλλαγή:
1. Είμαστε πλάσματα της συνήθειας
Η συνήθεια μας προσφέρει άνεση, οικειότητα, προβλεψιμότητα και έλεγχο.
Οι ρουτίνες μας και ο καθιερωμένος τρόπος με τον οποίο κάνουμε τα πράγματα στην καθημερινότητά μας μπορούν να αποτελέσουν το αντίδοτο σε περιόδους άγχους και κακουχιών, αφού μας προσφέρουν την αίσθηση σταθερότητας και κανονικότητα στη ζωή μας.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα, κάθε φορά που σκεφτόμαστε την αλλαγή, να νιώθουμε ότι κινούμαστε σε αχαρτογράφητα νερά.
Η αλλαγή απαιτεί από εμάς να κάνουμε κάτι νέο και ακόμα και αν πρόκειται για το καλό μας, μπορεί να είναι τρομακτική λόγω της αβεβαιότητας που προκαλεί.
Μπορεί ο φόβος για το άγνωστο να είναι φυσιολογικός, αλλά είναι πολύ σημαντικό για εμάς να προχωρήσουμε.
Ο εγκέφαλός μας είναι εύπλαστος και έχουμε τη δύναμη και την ανθεκτικότητα να απαλλαχθούμε από παλιές συνήθειες.
Μη φοβάστε, λοιπόν, να αναπτύξετε νέες συνήθειες.
2. Το έργο
Η αλλαγή συχνά συμπεριλαμβάνει την αποποίηση παλιών συνηθειών και προτύπων συμπεριφοράς με τα οποία έχουμε ταυτιστεί εδώ και πολύ καιρό.
Κατά συνέπεια, χρειάζεται να εργαστούμε σκληρά για να αναπτυχθούμε.
Η αλλαγή οποιασδήποτε συμπεριφοράς απαιτεί εξάσκηση και υπομονή από εμάς.
Δεν πρέπει να περιμένουμε την τελειότητα ή τις αυτόματες αλλαγές από τη μία μέρα στην άλλη, γιατί θα απογοητευτούμε.
Όσο κι αν μας αρέσει τα πράγματα να γίνονται εύκολα και απρόσκοπτα, στην περίπτωση των αλλαγών πρέπει να είμαστε προετοιμασμένοι ότι θα υπάρξει μία καμπύλη μάθησης και πολλές στιγμές δυσφορίας.
Αναμφίβολα, θα υπάρξουν στιγμές που θα επιστρέφουμε στα πάτρια μοτίβα συμπεριφοράς. Αλλά αυτό δεν θα πρέπει να μας αποθαρρύνει. Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες στον εαυτό σας και συνεχίστε να προχωράτε μπροστά και σε διαφορετική κατεύθυνση.
3. Φόβος απώλειας
Καθώς δουλεύουμε πάνω στην προσωπική μας εξέλιξη, είναι πολύ πιθανό να διαπιστώσουμε αλλαγές στις σχέσεις μας.
Όταν δίνουμε προτεραιότητα στην ψυχική μας υγεία και ευεξία, αποκτούμε πιο στοχαστική ματιά και συνειδητοποιούμε τις ανθυγιεινές συμπεριφορές και τη δυναμική των σχέσεων που μας περιβάλλουν.
Θα αρχίσουμε να παρατηρούμε πως ορισμένες από αυτές ευδοκιμούν μόνο όταν υπάρχει στασιμότητα ή όταν αμφισβητούμε τις δυνατότητές μας.
Η διαδικασία αυτή έχει ως αποτέλεσμα να αρχίσουμε να αισθανόμαστε ότι έχουμε ξεπεράσει κάποιες από τις σχέσεις μας ή ότι ορισμένες από αυτές βρίσκονται σε αντίθεση με τους στόχους και τις αξίες μας.
Αυτή η πτυχή της αλλαγής και της δέσμευσης για την ανάπτυξή μας μπορεί να είναι η πιο δύσκολη, καθώς μπορεί να έχει πραγματικές συνέπειες, όπως η απομάκρυνση, η διαμαρτυρία ατόμων που αγαπάμε ή η απώλειά τους.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι αξίζουμε σχέσεις υποστηρικτικές και αναζωογονητικές.
Οι άνθρωποί μας θα πρέπει να σέβονται την αυτονομία μας και τις αποφάσεις που παίρνουμε.
4. Χρόνος και ενέργεια
Καθώς εργαζόμαστε πάνω σε κάτι, μπορεί συχνά να αισθανόμαστε ότι πρόκειται για χρονοβόρα διαδικασία, που απαιτεί χρόνο από εμάς, που θα μπορούσαμε να ξοδέψουμε σε πιο παραγωγικά πράγματα.
Το ίδιο ισχύει και για την οικοδόμηση νέων συνηθειών.
Το να εργαστούμε επάνω στην ανάπτυξη και την ψυχική μας ευεξία μπορεί να φαντάζει ένα μεγάλο εγχείρημα, για το οποίο δεν έχουμε τα απαιτούμενα χρονικά περιθώρια.
Η αλήθεια είναι ότι η πραγματοποίηση μεγάλων αλλαγών στη ζωή μας αποτελεί μία επένδυση που απαιτεί χρόνο και ενέργεια από εμάς.
Χρειάζεται ένα είδος θυσίας και επανακαθορισμού των στόχων μας, γεγονός που μπορεί από μόνο του να είναι εξαιρετικά εξαντλητικό.
Ωστόσο, η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας είναι ζωτικής σημασίας για την ποιότητα της ζωής μας.
Όταν αφοσιωθείτε σε αυτή, θα διαπιστώσετε μακροπρόθεσμα θετικά και διαρκή αποτελέσματα σε όλους τους τομείς της ζωής σας.
Αν δυσκολεύεστε, λοιπόν, να βρείτε το χρόνο και την ενέργεια που απαιτείται, θυμίστε στον εαυτό σας το «γιατί» σας και επενδύστε σε εσάς.
Διαβάστε ακόμη: Πόσο σημαντικό είναι για την ψυχική μας υγεία το να περνάμε χρόνο μόνο με τον εαυτό μας;
Διατηρήσετε δυνατή τη σχέση σας με αυτές τις 4 συνήθειες
5 συνήθειες των συναισθηματικά δυνατών ανθρώπων
Με μικρά βήματα επιτυγχάνουμε περισσότερα!
