Νέα έρευνα έδειξε ότι το να μιλάμε με φίλους ακόμη και για σύντομες περιόδους μέσα στην ημέρα βοηθά την ψυχική μας υγεία.
Η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Communication Research τον Ιανουάριο έρχεται τρία χρόνια μετά την εξάπλωση του κορωνοϊού σε όλο τον κόσμο.
Τα χρόνια αυτά της κοινωνικής αποστασιοποίησης, της απομακρυσμένης εργασίας και της απομόνωσης έχουν επηρεάσει δραματικά την ψυχική και συναισθηματική υγεία πολλών ανθρώπων.
Και πολλοί, ακόμη παλεύουν να επανέλθουν στην προηγούμενη κανονικότητα.
Τι βρήκε η μελέτη
Στην έρευνα συμμετείχαν 900 άνθρωποι από πέντε πανεπιστημιουπόλεις πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το lockdown.
Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ακολουθήσουν μία από τις επτά προσφερόμενες συμπεριφορές ανά ημέρα.
Στη συνέχεια έπρεπε να αξιολογούν κάθε νύχτα τα συναισθήματά τους και να τα αναφέρουν.
Οι επτά συμπεριφορές περιελάμβαναν:
- Απλή συζήτηση
- Ομιλία με νόημα
- Συζήτηση με αστεία
- Επίδειξη φροντίδας
- Ακουστική συνομιλία
- Εκτίμηση των απόψεων των άλλων
- Προσφορά ειλικρινών κομπλιμέντων
Με βάση τα ευρήματα δεν είχε σημασία ποιες από τις συμπεριφορές ασκούνταν. Η πράξη της σκόπιμης προσέγγισης με έναν φίλο ήταν εκείνη που είχε τον πιο σημαντικό αντίκτυπο.
Η σημασία της ψυχικής υγείας
«Κατά την πανδημία είδαμε αύξηση 25% στην κατάθλιψη. Μας αφαιρέθηκε η δυνατότητα της προσωπικής ανθρώπινης σύνδεσης», τόνισε η Thea Gallagher, καθηγήτρια ψυχιατρικής και επικεφαλής της έρευνας.
«Χρειάστηκε να βρούμε νέες μεθόδους προσέγγισης και διατήρησης αυτής της επαφής», πρόσθεσε.
Οι ειδικοί λένε ότι οι συνομιλίες δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες ή σε βάθος.
Αντίθετα, το σημαντικό είναι ακόμη και σε στιγμές με λίγο χρόνο, να σηκώσετε το τηλέφωνο και να καλέσετε έναν φίλο σας.
Και τα λίγα λεπτά είναι ευεργετικά…
Δείτε κι αυτό: Πώς να χτίσετε φιλίες που αντέχουν στον χρόνο!
