Το μεγαλύτερο ποσοστό του σώματος μας αποτελείται από νερό. Ενώ η ποσότητά του εξαρτάται από ποικίλους παράγοντες, όπως την ηλικία, το φύλο και τα επίπεδα ενυδάτωσής μας.
Το σώμα μας εξαρτάται ουσιαστικά από το νερό για να λειτουργήσει και να επιβιώσει.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς ακριβώς μας ωφελεί το νερό;
Πάμε να μάθουμε…
Τα οφέλη του πόσιμου νερού
Το νερό βοηθά στην καθημερινή λειτουργία του σώματος:
- στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος
- στη λίπανση των αρθρώσεων και στην απορρόφηση των κραδασμών
- στην προστασία των ιστών
- στην απομάκρυνση των αποβλήτων μέσω της ούρησης, του ιδρώτα και των κινήσεων του εντέρου
Βέβαια, υπάρχει και μια σειρά από άλλα οφέλη, αφού το πόσιμο νερό:
Μπορεί να προάγει την υγιή γήρανση
Οι ενήλικες που πίνουν πολλά υγρά, όπως το νερό, φαίνεται να έχουν αρκετά καλύτερη υγεία από εκείνους που δεν πίνουν αρκετά.
Ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα, αφού συνέλεξαν δεδομένα υγείας από περισσότερους από 11.000 ενήλικες σε μια περίοδο 30 ετών.
Εξέτασαν τα επίπεδα νατρίου στον ορό των συμμετεχόντων, τα οποία υποδεικνύουν πόσο νερό πίνει ένας άνθρωπος-όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα τόσο λιγότερα υγρά έχει λάβει.
Τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα νατρίου στον ορό – δηλαδή εκείνοι που δεν ήταν τόσο καλά ενυδατωμένοι – είχαν προχωρημένη βιολογική γήρανση και εμφάνιζαν χρόνιες παθήσεις, όπως καρδιακές και πνευμονικές παθήσεις.
Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2
Η επιλογή του νερού —ή άλλων μη ζαχαρωδών ποτών— έναντι των ζαχαρούχων ποτών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 .
Η μείωση του κινδύνου δεν είναι τόσο σαφής εάν το νερό είναι ήδη το ποτό της επιλογής σας.
Αντίθετα,ο κίνδυνος μειώνεται όταν αντικαθιστάτε τα ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη ή τα ροφήματα φρούτων με νερό.
Βοηθά στη διαχείριση του βάρους
Το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε ή να παραμείνετε στο κατάλληλο εύρος βάρους, αφού:
- έχει μηδενικές θερμίδες.
- υποστηρίζει την απώλεια λίπους μέσω της αυξημένης καύσης που προκαλεί.
Έρευνες έχουν δείξει, επίσης, ότι τα παιδιά που πίνουν νερό και όχι ροφήματα με ζάχαρη είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν υπέρβαρα.
Προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα
Αν έχετε δυσκοιλιότητα, η κίνηση του εντέρου συχνά είναι δύσκολη ή επώδυνη.
Οι κενώσεις μπορεί, επίσης, να είναι λιγότερες από τρεις την εβδομάδα.
Συχνά η διατροφή σας είναι αυτή που προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Μία από τις πιο κοινές αιτίες δυσκοιλιότητας είναι και η έλλειψη νερού ή πρόσληψης υγρών.
Όταν δεν είστε σωστά ενυδατωμένοι, τα κόπρανα κινούνται πιο αργά μέσω του πεπτικού σας συστήματος.
Μόλις αρχίσετε να λαμβάνετε περισσότερο νερό ή άλλα υγρά, η δυσκοιλιότητα πιθανότατα θα βελτιωθεί.
Ενισχύει τη Μνήμη και τη Γνωστική ικανότητα
Το νερό αποτελεί το 75% της μάζας του εγκεφάλου σας.
Η μη επαρκής αναπλήρωση του νερού που χάνετε μπορεί να έχει γνωστικές επιπτώσεις.
Η απώλεια μόλις του 2% της παροχής νερού του σώματός σας μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης και σας να επηρεάσει ψυχολογικά και σωματικά.
Μάλιστα, σχετική έρευνα δείχνει ότι τα παιδιά που παραμένουν ενυδατωμένα καθ’ όλη τη διάρκεια της σχολικής ημέρας έχουν αυξημένη ικανότητα εστίασης.
Προωθεί την ενυδάτωση του δέρματος
Εάν έχετε ξηρό ή τραχύ δέρμα, μπορείτε να αρχίσετε να πίνετε περισσότερο νερό.
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η ενυδάτωση μπορεί όχι μόνο να μειώσει την ξηρότητα, αλλά και να αποτρέψει την πρόωρη γήρανση.
Ομοίως, το να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο μπορεί να το προστατέψει από την ξηρότητα και την τραχύτητα.
Βελτιστοποιεί τις δυνατότητες άσκησης
Όταν ασκείστε, το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την απόδοσή σας είναι να βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό πριν προπονηθείτε και ότι αναπληρώνετε τα χαμένα υγρά μετά την προπόνησή σας.
Στην πραγματικότητα, σχετική έρευνα δείχνει ότι το να πίνεις αρκετό νερό μπορεί να σε βοηθήσει να γυμνάζεσαι περισσότερο και με μεγαλύτερη ένταση.
Εν τω μεταξύ, η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την απόδοσή σας—ακόμα και όταν η απώλεια είναι μόλις το 2% των αποθεμάτων νερού του σώματός σας.
Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καρδιακής ανεπάρκειας
Η κατανάλωση αρκετού νερού κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σοβαρών καρδιακών προβλημάτων.
Οι ερευνητές μιας μελέτης του 2022 διαπίστωσαν ότι το να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας μπορεί να επιβραδύνει την πτώση της καρδιακής λειτουργίας.
Η καλή ενυδάτωση, μπορεί, επίσης, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.
Δείτε εδώ: Πόσο νερό πρέπει να πίνετε καθημερινά!
Πηγή: health
Comments are closed.