Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής.
Αυτές περιλαμβάνουν ελαιόλαδο, ορισμένα φρούτα, λαχανικά, μπαχαρικά και ψάρια.
Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής.
Αυτές περιλαμβάνουν ελαιόλαδο, ορισμένα φρούτα, λαχανικά, μπαχαρικά και ψάρια.
Η κρεατίνη βοηθά τους μύες σας να παράγουν ενέργεια κατά τη διάρκεια της άρσης βαρών ή της άσκησης υψηλής έντασης.
Πολλά από τα τρόφιμα που αγοράζουμε κρύβουν μέσα τους τοξικά πρόσθετα, τα οποία ότι έχουν αλλοιωθεί με τε΄τοιο τρόπο ώστε να μας κάνουν να αισθανόμαστε πιο πεινασμένοι από ότι είμαστε στην πραγματικότητα.
Νέα έρευνα επιβεβαίωσε τη μακροχρόνια υπόθεση ότι οι δίαιτες με βάση τα φυτά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και λιπών στο αίμα και να προάγουν την υγεία της καρδιάς.
Αυτός ο απλός και λογικός τρόπος διατροφής μπορεί να είναι το κλειδί για τη μακροζωία και την υγεία και είναι πιο απλός από πολλές άλλες δίαιτες.
Είτε θέλετε να σώσετε τα ζώα, είτε να προστατέψετε το περιβάλλον, είτε απλώς να τροποποιήσετε τη διατροφή σας, δείτε τι να περιμένετε να αλλάξει στο σώμα σας.
Η Michiko Tomioka , MBA, RDN είναι πιστοποιημένη διατροφολόγος και ειδικός στη μακροζωία. Γεννημένη και μεγαλωμένη στη Νara της Ιαπωνίας, η προσέγγισή της επικεντρώνεται κυρίως στη φυτική διατροφή.
Η διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε φλαβανόλες οδηγεί σε απώλεια μνήμης στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύεται στα Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών.
Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόσληψης βάρους και αυτό δεν οφείλεται μόνο στις θερμίδες.
Η κατανάλωση μπρόκολου ή λάχανου μπορεί να περιορίσει τη σοβαρότητα των δερματικών αλλεργιών, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ιατρικής Έρευνας (Inserm).
Ο καφές είναι για πολλούς το πρώτο πράγμα που φτιάχνουν το πρωί και πίνουν, για να ανοίξει το μάτι τους…
Μια νέα καθοδήγηση – ορόσημο εξέδωσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), σύμφωνα με την οποία μας συμβουλεύει να μη χρησιμοποιούμε γλυκαντικά χωρίς ζάχαρη με σκοπό τον έλεγχο του σωματικού μας βάρους.
Μία από τις πιο παραγκωνισμένες πτυχές της ψυχικής υγείας είναι η διατροφή. Αλλά δεν είναι τυχαία η φράση «είμαστε ό,τι τρώμε»…
Πρόκειται για ένα φυτό, η ρίζα του οποίου χρησιμοποιείται για την παρασκευή φαρμάκων. Μερικές φορές ονομάζεται βραζιλιάνικο τζίνσενγκ, αλλά δεν έχουν καμία σχέση.
Τα αβγά είναι μια εξαιρετική τροφή! Σε αυτό το άρθρο θα δούμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε γι’ αυτά…
Η βιταμίνη D είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγεία, καθώς υποστηρίζει τα νεύρα, τους μυς και το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, ενός από τα κύρια δομικά στοιχεία των οστών.
Πολλοί από εμάς επιθυμούμε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, δοκιμάζοντας συχνά διάφορες δίαιτες που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο, πολλές από τις οποίες είναι επικίνδυνες για την υγεία μας. Χρειάζεται να λάβουμε υπόψιν μας τις ιδιαίτερες ανάγκες του σώματός μας πριν μπούμε στη διαδικασία να κάνουμε διατροφή για να χάσουμε βάρος. Ας δούμε πώς μπορεί το έλλειμμα θερμίδων μπορεί να μας βοηθήσει.
Το πράσινο τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του, μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου και στην απώλεια λίπους.
Το νερό είναι απαραίτητο για την υγεία μας, αφού το μεγαλύτερο μέρος του σώματός μας αποτελείται από αυτό. Είναι σημαντικό να διατηρούμε τα επίπεδα του νερού στον οργανισμό μας σε φυσιολογικά επίπεδα, ιδιαίτερα τους θερμούς μήνες του χρόνου, όπου αυξάνεται ο κίνδυνος αφυδάτωσης.
Το κοτόπουλο θεωρείται βασικό είδος κρέατος για πολλά νοικοκυριά. Ωστόσο, αυτή η υγιεινή και νόστιμη πηγή πρωτεΐνης έχει υψηλό κίνδυνο βακτηριακής μόλυνσης.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προετοιμασία, η αποθήκευση και το σωστό μαγείρεμα είναι σημαντικές διαδικασίες, ειδάλλως μπορεί να γίνει πηγή τροφικής ασθένειας.
Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), το ωμό κοτόπουλο μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο σας για περίπου 1-2 ημέρες.
Το ίδιο ισχύει για την ωμή γαλοπούλα και για άλλα πουλερικά.
Εν τω μεταξύ, το μαγειρεμένο κοτόπουλο μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για περίπου 3 με 4 ημέρες.
Η αποθήκευση του κοτόπουλου στο ψυγείο βοηθά στην επιβράδυνση της ανάπτυξης των βακτηρίων, καθώς τείνουν να αναπτύσσονται πιο αργά σε θερμοκρασίες κάτω των 4°C.
Επιπλέον, το ωμό κοτόπουλο είναι καλύτερο να αποθηκεύεται σε στεγανό δοχείο για να αποφευχθεί η διαρροή των χυμών του και η μόλυνση άλλων τροφίμων.
Το μαγειρεμένο κοτόπουλο πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο.
Εάν πρέπει να αποθηκεύσετε το κοτόπουλο για περισσότερο από μερικές ημέρες, είναι καλύτερο να το βάλετε στην κατάψυξή σας.
Τα ωμά κομμάτια κοτόπουλου μπορούν να αποθηκευτούν στην κατάψυξη έως και 9 μήνες, ενώ ένα ολόκληρο κοτόπουλο μπορεί να καταψυχθεί έως και για 1 χρόνο.
Το μαγειρεμένο κοτόπουλο μπορεί να αποθηκευτεί στην κατάψυξη για 2 με 6 μήνες.
Εάν έχετε αφήσει το κοτόπουλο στο ψυγείο για περισσότερες από μερικές ημέρες, υπάρχει πιθανότητα να έχει χαλάσει.
Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να καταλάβετε εάν το κοτόπουλο στο ψυγείο σας έχει χαλάσει:
Οι κηλίδες γκρι-πράσινης μούχλας υποδηλώνουν ανάπτυξη βακτηρίων.
Ωστόσο, αυτό το άρωμα μπορεί να είναι δύσκολο να το παρατηρήσετε εάν το κοτόπουλο έχει μαριναριστεί με σάλτσες, βότανα ή μπαχαρικά.
Αντίθετα, κάτι τέτοιο μπορεί να μεταδώσει τα βακτήρια από τα πουλερικά σε άλλα τρόφιμα, σκεύη και επιφάνειες, προκαλώντας ευρύτερη μόλυνση.
Η κατανάλωση αλλοιωμένου κοτόπουλου μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση.
Το κοτόπουλο έχει υψηλό κίνδυνο να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση, καθώς μπορεί να είναι μολυσμένο με βακτήρια όπως το Καμπυλοβακτηρίδιο, η Σαλμονέλα κ.ά.
Κανονικά, αυτά τα βακτήρια εξαλείφονται όταν μαγειρεύετε καλά το φρέσκο κοτόπουλο.
Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε να μαγειρεύετε και να τρώτε το χαλασμένο κοτόπουλο.
Αν και η εκ νέου θέρμανση ή το μαγείρεμα μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια της επιφάνειας, δεν θα εξαλείψει ορισμένες από τις τοξίνες που παράγονται από αυτά, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση.
Η τροφική δηλητηρίαση οδηγεί σε δυσάρεστα και μερικές φορές επικίνδυνα συμπτώματα, όπως υψηλό πυρετό (πάνω από 38,6°C), ρίγη, ναυτία, έμετο, διάρροια, αιματηρά κόπρανα και αφυδάτωση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σοβαρή τροφική δηλητηρίαση μπορεί να απαιτήσει νοσηλεία στο νοσοκομείο ή ακόμη και να οδηγήσει σε θάνατο.
Αν υποψιάζεστε ότι το κοτόπουλο σας είναι χαλασμένο, μην το φάτε. Πετάξτε το…
Δείτε κι αυτό: Πάσχα και τρόφιμα: Οδηγίες ΕΟΔΥ για ασφαλή κατανάλωση
Πηγή: healthline.com