Οι τύψεις είναι το συναίσθημα που προκύπτει από την ιδέα ότι θα μπορούσατε να είχατε ενεργήσει διαφορετικά για να έχετε ένα πιο επιθυμητό αποτέλεσμα.
Η καλή ζωή είναι εν μέρει στον έλεγχό σας. Έτσι, αν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητες να ζήσετε περισσότερο μπορείτε να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, όπως τακτική άσκηση, καλή διατροφή και ποιοτικό ύπνο.
Οι φρενήρεις ρυθμοί της σύγχρονης εποχής, οι ατελείωτες υποχρεώσεις και το έντονο άγχος της καθημερινότητας αφήνουν ελάχιστο ελεύθερο χρόνο για να φροντίσουμε τον εαυτό μας.
Η ανάκληση χαρούμενων αναμνήσεων αποτελεί έναν ισχυρό τρόπο να διακόψουμε τις αρνητικές μας σκέψεις. Ορισμένες εμπειρίες, μάλιστα, είναι τόσο ζωντανές και δυνατές που μπορούν να διαρκέσουν για μια ζωή.
Ποιος γονέας δε θέλει το καλύτερο για το παιδί του; Ποιος από εμάς δεν επιθυμεί να του δώσει τις καλύτερες ευκαιρίες για να εξελιχθεί στη ζωή του;
Οι ζωές μας είναι τόσο πολυάσχολες που για τους περισσότερους από εμάς είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο για να συμμετέχουμε σε κάποιο εθελοντικό πρόγραμμα. Ωστόσο, τα οφέλη του εθελοντισμού είναι τόσα πολλά που αξίζει να παραμερίσουμε τις υποχρεώσεις μας για να προσπαθήσουμε να γίνουμε εθελοντές.
Το ότι είμαστε ενήλικες, δε σημαίνει ότι πρέπει να περνάμε όλη μας τη ζωή δουλεύοντας. Ας δούμε πώς το παιχνίδι μπορεί να ωφελήσει τις σχέσεις, τη δουλειά και τη διάθεσή μας.
Η ψυχική σας υγεία επηρεάζει το πώς σκέφτεστε, αισθάνεστε και συμπεριφέρεστε στην καθημερινή σας ζωή. Επηρεάζει, επίσης, την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε το άγχος, να ξεπερνάτε τις προκλήσεις, να χτίζετε σχέσεις και να ανακάμπτετε από τις αναποδιές και τις δυσκολίες της ζωής.
Οι σκέψεις, τα συναισθήματα, οι πεποιθήσεις και η στάση ζωής μας μπορούν να επηρεάσουν θετικά ή αρνητικά τη βιολογική μας λειτουργία.
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να εξελιχθούν και να ανταποκριθούν στις ανάγκες που επιβάλλει η ψυχική τους υγεία εξαιτίας των αλλαγών που απαιτούνται.
Ο άνθρωπος από τη φύση του είναι κοινωνικό ον. Η επαφή με τους άλλους ανθρώπους είναι ζωτικής σημασίας για την συναισθηματική και την κοινωνική μας εξέλιξη.
Ωστόσο, εξίσου καθοριστικός για την ψυχική μας υγεία είναι και ο χρόνος που περνάμε με τον εαυτό μας.
Ο χρόνος είναι πολύτιμος, ειδικά για όσους έχουν αυξημένες υποχρεώσεις στην καθημερινότητά τους.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς ξοδεύετε τον χρόνο σας;
Η φυσική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία.
Οι περισσότεροι πιστεύουν ότι χρειάζεται να ξοδεύουμε πολλές ώρες στο γυμναστήριο για να αποκομίσουμε τα ποικίλα οφέλη της.
Το να γελάμε αποτελεί μια σπουδαία πηγή ευχαρίστησης.
Ποιος από μας δεν έχει ακούσει τη φράση: ” Γέλα, κάνει καλό!”;
Μπορεί, όμως, πράγματι το γέλιο να βελτιώσει την υγεία μας;
Όλοι οι άνθρωποι θέλουν να επιβραβεύονται για τις πράξεις τους και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον και η αποδοχή των άλλων είναι για αυτόν ζωτικής σημασίας.
Όπως είναι φυσικό, λοιπόν, η αρνητική κριτική είναι για τον καθένα πηγή δυσάρεστων συναισθημάτων.
Η συγχώρεση δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση. Μερικές φορές μπορεί να είναι οδυνηρό να συγχωρήσουμε αυτόν που μας πλήγωσε.
Ωστόσο, η συγχώρεση είναι απαραίτητη για την ψυχική μας υγεία.
Έχετε αναρωτηθεί από ποια ηλικία ένα παιδί είναι ικανό να συνάψει φιλίες;
Η παρακολούθηση πουλιών (birdwatching) ή το κελάηδισμα των πουλιών μπορεί να ενισχύσει την ψυχική μας ευεξία, με επιπτώσεις που διαρκούν έως και οκτώ ώρες, σύμφωνα με τους επιστήμονες
Χριστούγεννα ήρθαν πάλι….
Όλοι φορούν τα γιορτινά τους και υποδέχονται με χαρά και αισιοδοξία αυτές τις φωτεινές μέρες του έτους…