Ο τρόπος που επικοινωνούμε με το ταίρι μας είναι πολύ σημαντικός. Πολλές φορές λέμε πράγματα που δεν τα εννοούμε, ιδίως επάνω σε έναν καβγά.
Υπάρχουν τοξικές φράσεις που σιγά – σιγά μπορεί να καταστρέψουν τη σχέση σου, σύμφωνα με την ψυχολόγο Cortney S. Warren.
Η Warren είναι συγγραφέας του «Letting Go of Your Ex», ειδικεύεται στους γάμους και τους χωρισμούς και έλαβε την κλινική της εκπαίδευση στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ.
Με βάση, λοιπόν, την ίδια και σχετικό άρθρο της στο CNBC εάν δείτε ότι οι φράσεις που ακολουθούν ακούγονται συχνά στη σχέση σας από εσάς ή το ταίρι σας, τότε υπάρχει πρόβλημα.
#1. «Δεν μου αξίζεις»
Είναι γλώσσα που αντικατοπτρίζει την περιφρόνηση και μεταδίδει στον σύντροφό σας ότι πιστεύετε πώς είναι λιγότερος από εσάς, γεγονός που μπορεί να βλάψει την αυτοεκτίμησή του.
Τι να πείτε αντ ‘αυτού;
«Σε θεωρώ λιγότερο πολύτιμο από εμένα και πρέπει να το δουλέψω αυτό».
Δηλώστε πώς νιώθετε με ήρεμο και ειλικρινή τρόπο.
#2. «Σταμάτα να ρωτάς αν είμαι καλά. Όλα είναι καλά» (Όταν δεν είναι)
Η παθητική-επιθετική γλώσσα μας εμποδίζει να μιλήσουμε για τα προβλήματά μας με άμεσο και ανοιχτό τρόπο.
Αυτό καθιστά δύσκολη την επίλυση μίας σύγκρουσης και μπορεί να κάνει και τα δύο μέρη να αισθάνονται ανασφαλή.
Τι να πείτε αντ ‘αυτού;
«Είμαι πραγματικά στενοχωρημένος, -η, αλλά δεν είμαι έτοιμος, -η, να μιλήσω για αυτό ακόμα».
Αντί να αγνοείτε τα προβλήματά σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να τα αντιμετωπίσετε και να τα σκεφτείτε.
#3. «Είσαι αξιολύπητος»
Έτσι προσδίδουμε σε ένα άτομο αρνητικό χαρακτηριστικό αντί να εκτιμάμε την πολυπλοκότητα αυτού που είναι: διαθέτει πολλά γνωρίσματα, μερικά από τα οποία μπορεί να μην μας αρέσουν.
Τι να πείτε αντ ‘αυτού;
«Δεν μου αρέσει ο τρόπος που χειρίστηκες αυτήν την κατάσταση».
Εκφράστε τι έκανε που δεν σας άρεσε και γιατί σας ενόχλησε.
Δείτε κι αυτό: Και όμως η σύγκρουση μπορεί να ενδυναμώσει τη σχέση σας
#4. «Σε μισώ»
Αντικατοπτρίζει το πώς αισθάνεστε σε μια έντονα συναισθηματική στιγμή, αλλά δεν αντιπροσωπεύει το πώς αισθάνεστε στη μεγάλη εικόνα.
Υπεργενικεύει τα στιγμιαία συναισθήματά σας και δημιουργεί ανασφάλεια ακόμα και στις καλές στιγμές.
Ο, Η σύντροφός σας μπορεί να σκεφτεί: «Με αγαπάει πραγματικά αυτή τη στιγμή όταν την περασμένη εβδομάδα μου είπε “σε μισώ”»;
Τι να πείτε αντ ‘αυτού;
«Μου είναι δύσκολο να είμαι κοντά σου αυτή τη στιγμή».
Αφιερώστε λίγα λεπτά για να ηρεμήσετε πριν πείτε κάτι αναληθές, ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι ισχύει εκείνη τη στιγμή.
#5. «Είσαι κακός γονιός»
Σε μία σχέση γνωρίζουμε ο ένας τις ανασφάλειες του άλλου.
Η γλώσσα που εκμεταλλεύεται αυτά τα τρωτά σημεία δεν είναι απλώς βλαβερή, αλλά υπονομεύει την εμπιστοσύνη του συντρόφου μας, αφού χρησιμοποιούμε μία αδυναμία για να φαινόμαστε καλύτεροι.
Αν δυσκολεύεστε να πειθαρχήσετε το παιδί σας, για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να πει: «Το κακομαθαίνεις πάρα πολύ, και αυτό οφείλεται στο ότι και η μητέρα σου έκανε το ίδιο με εσένα».
Τι να πείτε αντ ‘αυτού;
«Νομίζω ότι αυτή η κατάσταση πυροδοτεί ζητήματα από το παρελθόν σου. Πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε μαζί;»
Αναγνωρίστε με σεβασμό τα σημεία ευαισθησίας του άλλου και μιλήστε μαζί του με τρόπο που δεν φαίνεται σαν επίθεση στον χαρακτήρα του.
#6. «Είσαι τρελός»
Η έκφραση αυτή χειραγωγεί ή διαστρεβλώνει την πραγματικότητα με σκοπό να κάνει τον σύντροφό σας να αμφιβάλλει για τον εαυτό του.
Αυτό ονομάζεται «gaslighting» και υπονομεύει την αντίληψη του άλλου για την πραγματικότητα.
Δείτε κι αυτό: Gaslighting, ένα είδος συναισθηματικής κακοποίησης. Νίκησέ το!
Για παράδειγμα, σε μια αμυντική στιγμή, μπορεί να πείτε: «Είσαι σε παραλήρημα. Αυτό το πρόβλημα είναι όλο στο κεφάλι σου».
Τι να πείτε αντ ‘αυτού;
«Νομίζω ότι η αντίδρασή σου σε αυτήν την κατάσταση επιδεινώνει το πρόβλημα».
Εκφράστε αυτό που δεν σας αρέσει ως προς τις ενέργειες του συντρόφου σας με εποικοδομητικό τρόπο, αντί να προσπαθήσετε να τον χειραγωγήσετε ώστε να συμπεριφέρεται, όπως θέλετε.
#7. «Είσαι τόσο φορτικός».
Όταν χρησιμοποιείτε γλώσσα που λέει ότι ο σύντροφός σας σας ενοχλεί, σας πνίγει ή γενικά σας κουράζει, αυτό υποδηλώνει ότι οι ανάγκες του δεν έχουν σημασία.
Τι να πείτε αντ ‘αυτού;
«Βλέπω ότι θέλεις την προσοχή μου, αλλά νιώθω να ασφυκτιώ και χρειάζομαι λίγο χώρο».
#8. «Τελείωσα με αυτό»
Κάτι που απειλεί το τέλος της σχέσης σας – όπως «φεύγω», «τελείωσα» ή «θέλω να χωρίσουμε» – δημιουργεί αστάθεια και ανασφάλεια.
Ο, Η σύντροφός σας μπορεί να δυσκολεύεται να σας εμπιστευτεί εάν αισθάνεται ότι υπάρχει κίνδυνος να φύγετε, κάτι που περιορίζει την οικειότητα μεταξύ σας.
Τι να πείτε αντ ‘αυτού;
«Είμαι πραγματικά στενοχωρημένος, -η, αυτή τη στιγμή και πρέπει να αφιερώσω λίγο χρόνο σε εμένα» ή «Πρέπει να κάνουμε μια σοβαρή συζήτηση για τη σχέση μας».
Γενικά, πρέπει να απειλείς ότι θα φύγεις όταν το εννοείς και έχεις την πρόθεση να το κάνεις.
Πώς επικοινωνούν τα υγιή ζευγάρια
Η επικοινωνία είναι μια δεξιότητα που απαιτεί εξάσκηση και σκόπιμη προσπάθεια.
Ακολουθήστε τα εξής για μία υγιή σχέση:
- Χρησιμοποιήστε δηλώσεις με το «εγώ»:
Μιλήστε από την εμπειρία σας. Αντί να εστιάζετε στον σύντροφό σας και να επισημαίνετε τα ελαττώματά του, μιλήστε για τα συναισθήματα, τις αντιλήψεις και τις παρατηρήσεις σας.
- Πείτε «ευχαριστώ»:
Εκφράστε όσα σας αρέσουν και εκτιμάτε στον σύντροφό σας όσο πιο συχνά γίνεται. Αυτό σε μεγάλο βαθμό οδηγεί στο να αισθάνεστε συνδεδεμένοι.
- Αναλάβετε την ευθύνη:
Ζητήστε συγγνώμη για τον ρόλο σας στη δυσλειτουργία της σχέσης και προσπαθήστε να είστε ο καλύτερος εαυτός σας.
Δείτε και αυτό: Διατηρήσετε δυνατή τη σχέση σας με αυτές τις 4 συνήθειες
