Είναι φυσιολογικό για τα παιδιά μας να αγχωθούν κάποιες φορές στη ζωή τους. Αυτό που έχει, όμως, πραγματικά σημασία είναι ο τρόπος με τον οποίο τα αντιμετωπίζουμε αυτές τις στιγμές, καθώς η προσέγγισή μας ε΄χει σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχοσύνθεσή τους.
Υπάρχει, μάλιστα, σύμφωνα με την Rachel Romer, διευθύνουσα σύμβουλο και συνιδρύτρια της εταιρείας παροχής εκπαιδευτικής βοήθειας Guild, μια συγκεκριμένη και πολύ κοινή φράση που ως γονείς δεν πρέπει ποτέ να προφέρουμε όταν το παιδί μας βρίσκεται σε κατάσταση πανικού.
Ποια είναι αυτή;
“Ηρέμησε!”
Σύμφωνα με την ίδια η ηρεμία διδάσκεται καλύτερα μέσω του παραδείγματός μας:
«Είμαι μαμά δύο μικρών παιδιών 4 ετών και σκέφτομαι ότι, όταν είναι ανήσυχα, το να λέω «ηρέμησε» είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείς να πεις σε ένα παιδί”
Γιατί, όμως;
Η φράση «ηρέμησε» δεν επικυρώνει τα συναισθήματα του παιδιού ούτε το βοηθά να τα κατανοήσει.
Από την άλλη, μπορεί, ακόμη και ακούσια, να θεωρηθεί ως απόρριψη.
Η διαχείριση ενός συναισθήματος, όπως το άγχος, είναι ένα πολύπλοκη διαδικασία.
Το άγχος ειδικά είναι ένα έντονο και με πολλή ενέργεια συναίσθημα που δε φεύγει απλά επειδή κάποιος μας είπε να ηρεμήσουμε.
Ας δούμε τώρα δύο ασκήσεις για να βοηθήσουμε τα παιδιά να διαχειριστούν καλύτερα τέτοιου είδους συναισθήματα:
Κάντε μαζί ελεγχόμενη αναπνοή
Εξασκηθείτε μαζί στην αναπνοή.
“Μερικές φορές, χωρίς καν να πείτε στα παιδιά σας τι κάνετε, αν αρχίσετε να συγχρονίζετε την αναπνοή σας με τη δική τους… τους δημιουργείτε τον χώρο για να δουλέψουν υποσυνείδητα τα συναισθήματά τους”, λέει η Romer.
Αυτή η στρατηγική μπορεί να λειτουργήσει και για ενήλικες.
«Το άγχος είναι ένα πολύ μεταδοτικό συναίσθημα. Και η ηρεμία, επίσης».
“Η ελεγχόμενη αναπνοή μετατοπίζει τη φυσιολογία μας από τη διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος- την κατάσταση του στρες και του άγχους- στο παρασυμπαθητικό- τον τρόπο χαλάρωσης και ανάκαμψης», λέει ο ψυχολόγος Daniel Goleman.
Επαναπροσδιορίστε το άγχος
Επαναπροσδιορίστε το άγχος ως ενθουσιασμό.
«Αντί να προσπαθήσεις να ηρεμήσεις, είναι ευκολότερο να επανεκτιμήσεις το άγχος, να το ορίσεις ως ενθουσιασμό και να πεις: «Το άγχος συνεπάγεται αβεβαιότητα. Ναι, είναι πιθανό να συμβεί κάτι κακό, αλλά είναι, επίσης, πιθανό να συμβεί κάτι καλό», εξηγεί ο ψυχολόγος Wharton Adam Grant.
Οι γονείς μπορούν να κάνουν μια παρόμοια άσκηση με τα παιδιά τους.
Ενώ μιλάτε στο παιδί σας, αλλάξτε τις φράσεις που χρησιμοποιείτε συνήθως ως εξής:
«Ξέρω ότι είσαι ανήσυχος, αλλά…» ή «Ας προσπαθήσουμε να ηρεμήσουμε»
σε «Ξέρω ότι είσαι ενθουσιασμένος και…»
Μια τόσο απλή αναπροσαρμογή μπορεί να κάνει τα παιδιά πιο χαρούμενα.
Μπορεί, ακόμη, να τα βοηθήσει να βρουν τον συναισθηματικό χώρο που έχουν ανάγκη για να εκφραστούν και να εκτονωθούν.
Πηγή: cnbc
Διαβάστε ακόμη: Πώς να εμπνεύσετε στα παιδιά σας την αγάπη για την κίνηση από μικρή ηλικία
Σχετίζεται η αυτοεκτίμηση των παιδιών με τα οικογενειακά γεύματα; Κι, όμως,ναι…
Γιατί τα παιδιά συμπεριφέρονται καλύτερα στους άλλους παρά στους γονείς τους;
Comments are closed.